Viele Raucher*innen machen die Erfahrung, dass es ihnen trotz bester Vorsätze nicht gelingt, vom Rauchen loszukommen. Eine stark ausgeprägte (Nikotin-)Abhängigkeit, fehlende soziale Unterstützung, psychische und soziale Probleme wie Depressivität oder ständiger Stress können Gründe hierfür sein. Fehlendes Selbstvertrauen oder Angst vor dem Leben ohne Zigarette können Aufhörversuche ganz verhindern.
Tabakabhängigkeit wird jedoch noch zu selten als eine chronische Krankheit gesehen, für deren Überwindung es bei Bedarf wirksame Hilfe gibt.
Die Suchtberatungsstelle Heidelberg bietet ein zertifiziertes Rauchfrei-Training in Gruppen an. In diesen Gruppen können Sie lernen, wie Sie ihre Rauchgewohnheiten überwinden. Das Trainingsprogramm beinhaltet Elemente wie:
- Selbstbeobachtung (Protokollierung der Rauchgewohnheiten)
- Vor-und Nachteilebilanz (Motivationsentwicklung)
- Umgang mit dem Verlangen zu rauchen
- Infos zu Nikotinersatzprodukten und Medikamenten
- Umgang mit Risikosituationen und sozialem Druck
- Umgang mit Rückfall und Notplan usw.
Die Gruppe trifft sich 6 mal im wöchentlichen Rhythmus. Jede Sitzung dauert 90 Minuten.
Unser Training ist zertifiziert nach § 20 SGB V. Die meisten Krankenkassen erstatten Ihnen die Kursgebühren anteilig oder gar vollständig nach Abschluss des Trainings-Programms zurück. Sprechen Sie vorab mit ihrer Krankenkasse.
Kurstermine finden Sie unter Aktuelles.